Wod del 31 Marzo 2016
Amrap 21′ 10 DB Snatch @ 20/10 Kg 10 Box Jump 10 MBC To WB @ 9/6 Kg Cash Out: 3×10 TTD
Wod del 30 Marzo 2016
Amrap 7′ 3 Pull Up 6 Push Up 9 Squat -Rest 2′ Amrap 6′ 1 P. Clean @ 40/25 Kg 1 Hang Squat Clean @ 40/25 Kg -Rest 2′ Amrap 5′ 2 CTB Pull Up 3 Squat Clean @ 40/25 Kg 6 Lateral Jump
Wod del 29 Marzo 2016
For Time 500 Mt Run 50 Push Press @ 40/25 Kg 100 A. Swing 50 Push Press @ 40/25 Kg 500 Mt Run
Prova Gratuita!
Sabato 02 Aprile alle ore 11,00, faremo una prova completamente gratuita. Per partecipare lascia un commento in questo post.
Happy Easter Day – Wod di beneficienza.
4 RFT 100 Mt Run with Easter Egg. 40 Partner WB @9/6 Kg 30 Sincro Burpee Buona Pasqua e grazie a tutti!!
Classe Extra di Sabato 26 Marzo 2016
CrossFit Games Open 16.5 21-18-15-12-9-6-3: Thrusters Burpees M 95 lb. F 65 lb.
Wod del 24 Marzo 2016
-Back Squat 5 5 5 5 5 Rest 2′ – 50 Rep For Time Front Squat FF @ 40/25 Kg
Wod del 23 Marzo 2016
2 RFT 400 Mt Run 15 SDHP @ 40/25 Kg 30 Box Jump – 24”/20” 400 Mt Run 30 Box Jump – 24”/20” 15 SDHP @ 40/25 Kg