Classe Extra di Sabato 12 Settembre 2015
FOR TIME 2 Man Maker @15/10 Kg 10 – 1 Burpees Box Jump Over – 24″/20″ Every 2 Round 100 Mt Farmer Carry @32/24 Kg
Wod del 11 Settembre 2015
FOR TIME 5-1 Strict Pull Up Strict Ring Dip Rest 1′ 1-5 Strict Pull Up Strict Ring Dip Rest 1′ 5-1 Strict Ring Dip Strict Pull Up
Wod del 10 Settembre 2015
Buy In 2 x 500 Mt Row Every additional meter, burpee AMRAP 5′ Wall Ball @ 9/6 Kg Score: Tot WB – Tot Burpee
Wod del 09 Settembre 2015
100 Mt Plate pinch farmer walk @ 20/10 Kg 25 Deadlift @ 50/35 Kg 15 TTB
Wod del 08 Settembre 2015
6 RFT Athlete A: 500 Mt Run Athlete B: M.E. Jump Muscle Up Score: Tot. Jump MU
E’ ora di provare!
Vieni a provare lo sport del Fitness!! Sabato 12 Settembre alle ore 11,00, faremo una classe di prova gratuita, se vuoi partecipare lascia un messaggio in questo post.
Wod del 07 Settembre 2015
4 RFT 21 P. Clean @ 40/25 Kg 15 F. Squat @ 40/25 Kg 9 P. Jerk @ 40/25 Kg
Classe Extra di Sabato 05 Settembre 2015
A) Death By Thruster @ 40/25 Kg B) AMRAP 9′ 9 KB Russian Snatch DX @ 24/16 Kg 6 HSPU 9 KB Russian Snatch SX @ 24/16 Kg C) AMRAP 5′ WB UB @ 9/6 kg If You drop the Ball 100 Mt Run
Wod del 04 Settembre 2015
FOR TIME 50 Thruster Plate @ 10/05 Kg 50 Burpee 50 DU 25 Thruster Plate @ 10/05 Kg 25 Burpee 200 SU 15 Thruster Plate @ 10/05 Kg 15 Burpee 50 DU