Sabato 29 Agosto alle ore 11,00, faremo una classe di prova gratuita presso la nostra sede di via Fornace, 39 a Bellaria, per prenotare è sufficiente lasciare un commento in questo post. Alle ore 17,00 presso il POLO EST VILLAGE, faremo 2 classi di prova gratuita in riva al mare. Quale occasione migliore per provare […]
Vieni a divertirti in spiaggia con noi!!! Sabato 29 Agosto, terzo appuntamento CrossFit Special Session del progetto Bellaria Igea Marina in Wellness, evento in collaborazione con Associazione Verdeblù ed il Comune di Bellaria Igea Marina. Vi aspettiamo dalle ore 17,00 presso il POLO EST VILLAGE, per provare il brivido del CrossFit in riva al mare!! […]
2 TEAM WOD FOR TIME – ATHLETE A Row – ATHLETE B & C 200 Mt Run – ATHLETE D & E 200 Mt Run EACH TEAM COMPLETE 5000 MT ROW CHANGE EVERY 1000 MT ROW
AMRAP 16′ 10 CTB Pull Up 15 Ring Dip 25 Jumping Lounges Cash Out: Tabata Squat Therapy
4 RFT 10 Push Press @ 40/25 Kg 200 Mt Run 30 Box Jump – 24’/20′ Cash Out:Emom 4′ Odd: 30″ Ring Hollow P. Even: 30″ Ring Bottom P.
STRENGHT 7 x ME Strict Pull Up Rest 45” METCON EMOM 15′ I – 25 DU II – 20 SDHP @ 30/20 KG III – ME WB Score: Tot WB
AMRAP 20′ 5 Deadlift @70/55 Kg 10 DB Snatch @15/10 Kg 15 A. Swing @ 24/16 Kg
AMRAP 13′ 20 DB HPS @ 20/10 Kg 20 DB Deadlift @ 20/10 Kg 5 MU Cash Out: 3×20 Unbroken WB @ 9/6 Kg 10 Burpees Every Break